Pourquoi j’ai mal après l’effort ?
Après une séance de sport, il peut être normal de ressentir des douleurs. Mais pourquoi ? Voici les principales causes :
Douleurs musculaire
🏋️♂️ Courbatures : Micro-déchirures des fibres musculaires après un effort intense.
🌀 Contractures : Muscle qui reste en tension trop longtemps, souvent lié à un manque d’hydratation ou d’échauffement.
⚡ Crampes : Contractions involontaires et douloureuses, causées par la fatigue ou un déséquilibre en minéraux.
Douleurs articulaires et ligamentaires
🔥 Tendinites : Inflammation d’un tendon, souvent liée à des gestes répétitifs ou une mauvaise posture.
⚖️ Surcharge articulaire : Trop d’effort sur une articulation mal alignée peut provoquer des douleurs.
🏃♂️ Entorses légères : Traumatisme des ligaments, parfois avec gonflement.
Douleurs posturales et mécaniques
🙆 Mauvaise posture : Si le corps est mal aligné pendant l’effort, des douleurs dorsales ou cervicales apparaissent.
🚧 Blocages articulaires : Certaines vertèbres ou articulations peuvent perdre en mobilité et provoquer des tensions.
⚖️ Déséquilibre musculaire : Un côté du corps plus fort que l’autre entraîne des compensations et des douleurs.
Problèmes circulatoires et nerveux
🚫 Syndrome des loges : Mauvaise vascularisation d’un muscle, créant une sensation de compression.
⚠️ Inflammation nerveuse : Un nerf pincé peut provoquer des douleurs irradiantes, comme une sciatique après l’effort.
🦵 Stagnation veineuse : Sensation de jambes lourdes et gonflées après le sport.
💡L’ostéopathie aide à relâcher les tensions musculaires, améliore la mobilité articulaire, favorise la circulation sanguine et prévient les douleurs. C’est un excellent allié pour une meilleure récupération et la prévention des blessures !
